Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Kräftigung, Beckenbodentraining und Entspannung stehen in diesem Kurs auf dem Programm. Die Übungen sind so ausgesucht, dass selbst bei (individueller) intensiver Beanspruchung der einzelnen Muskelgruppen der Bewegungsapparat und insbesondere die Wirbelsäule geschont werden.