Schwerpunkt dieser Stunden ist die Stärkung der Bauch und Rückenmuskulatur. Dadurch wird der Körperstützapparat trainiert, werden Haltung, Stabilität und Körpergefühl gefördert. Somit kann man Haltungsschäden entgegenwirken und Rückenschmerzen vorbeugen. Ergänzt wird dieser Schwerpunkt durch ein allgemeines Fitnessprogramm für den ganzen Körper.